Curso Online de A FISIOLOGIA E A NUTRIÇÃO COMO INTERVENÇÕES NA PRÁTICA ESPORTIVA

Autor: Fabrício cavalcante
2025

RESUMO

ESTE ESTUDO TEVE COMO OBJETIVO ANALISAR, POR MEIO DE REVISÃO DE LITERATURA, A ATUAÇÃO INTEGRADA DA FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO E DA NUTRIÇÃO COMO INTERVENÇÕES FUNDAMENTAIS NA PRÁTICA ESPORTIVA. A PESQUISA EVIDENCIOU QUE AS RESPOSTAS FISIOLÓGICAS AO EXERCÍCIO FÍSICO E A ADEQUADA INGESTÃO NUTRICIONAL SÃO FATORES DETERMINANTES PARA O DESEMPENHO, A RECUPERAÇÃO E A PREVENÇÃO DE LESÕES. A LITERATURA APONTA QUE ESTRATÉGIAS CONJUNTAS E PERSONALIZADAS PROMOVEM MELHORES ADAPTAÇÕES ORGÂNICAS, MAIOR RENDIMENTO E SEGURANÇA NA PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS. CONCLUI-SE QUE A INTEGRAÇÃO ENTRE FISIOLOGIA E NUTRIÇÃO DEVE SER CONSIDERADA COMO BASE PARA INTERVENÇÕES EFICAZES E CIENTIFICAMENTE EMBASADAS NO ESPORTE.

PALAVRAS-CHAVE: FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO; NUTRIÇÃO ESPORTIVA; DESEMPENHO FÍSICO; INTERVENÇÃO; RECUPERAÇÃO MUSCULAR.

INTRODUÇÃO: A FISIOLOGIA E A NUTRIÇÃO COMO INTERVENÇÕES NA PRÁTICA ESPORTIVA

A PRÁTICA ESPORTIVA, SEJA EM CONTEXTOS RECREATIVOS OU DE ALTO RENDIMENTO, EXIGE UMA ABORDAGEM MULTIDISCIPLINAR PARA A PROMOÇÃO DA SAÚDE, PREVENÇÃO DE LESÕES E OTIMIZAÇÃO DO DESEMPENHO. NESSE CENÁRIO, DUAS ÁREAS DO CONHECIMENTO SE DESTACAM COMO PILARES FUNDAMENTAIS PARA A INTERVENÇÃO EFICIENTE: A FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO E A NUTRIÇÃO ESPORTIVA. AMBAS FORNECEM SUBSÍDIOS CIENTÍFICOS PARA COMPREENDER AS DEMANDAS FISIOLÓGICAS IMPOSTAS AO ORGANISMO DURANTE O ESFORÇO FÍSICO, BEM COMO OS PROCESSOS DE RECUPERAÇÃO E ADAPTAÇÃO NECESSÁRIOS PARA O PROGRESSO ATLÉTICO (MCARDLE, KATCH & KATCH, 2016).

DE ACORDO COM MCARDLE, KATCH E KATCH (2016), A NUTRIÇÃO ADEQUADA CONTRIBUI DIRETAMENTE PARA O DESEMPENHO ESPORTIVO E PARA A RECUPERAÇÃO DOS SISTEMAS FISIOLÓGICOS APÓS O EXERCÍCIO.

A FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO INVESTIGA AS RESPOSTAS AGUDAS E AS ADAPTAÇÕES CRÔNICAS DO CORPO HUMANO FRENTE AOS DIFERENTES TIPOS DE TREINAMENTO FÍSICO. ESSA ÁREA PERMITE IDENTIFICAR COMO SISTEMAS COMO O CARDIOVASCULAR, MUSCULAR, RESPIRATÓRIO E ENDÓCRINO SE COMPORTAM DURANTE A ATIVIDADE FÍSICA, ALÉM DE ORIENTAR INTERVENÇÕES QUE POTENCIALIZAM O RENDIMENTO ATLÉTICO POR MEIO DO CONTROLE DE VARIÁVEIS COMO INTENSIDADE, VOLUME, FREQUÊNCIA E TEMPO DE EXERCÍCIO (POWERS & HOWLEY, 2017). AO COMPREENDER ESSAS REAÇÕES FISIOLÓGICAS, PROFISSIONAIS DA ÁREA DA SAÚDE E DO ESPORTE PODEM ELABORAR PROGRAMAS DE TREINAMENTO MAIS INDIVIDUALIZADOS, EFICAZES E SEGUROS.

“A FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO ESTUDA AS RESPOSTAS AGUDAS E CRÔNICAS DO ORGANISMO FRENTE AO EXERCÍCIO FÍSICO, POSSIBILITANDO A PRESCRIÇÃO SEGURA E EFICIENTE DO TREINAMENTO” (POWERS & HOWLEY, 2017, P. 21).

PARALELAMENTE, A NUTRIÇÃO EXERCE PAPEL ESSENCIAL NA MANUTENÇÃO DA HOMEOSTASE DURANTE O EXERCÍCIO, INFLUENCIANDO DIRETAMENTE O DESEMPENHO, A COMPOSIÇÃO CORPORAL E A RECUPERAÇÃO. A INGESTÃO ADEQUADA DE MACRONUTRIENTES (CARBOIDRATOS, PROTEÍNAS E LIPÍDIOS) E MICRONUTRIENTES (VITAMINAS E MINERAIS) É DETERMINANTE PARA GARANTIR A ENERGIA NECESSÁRIA À ATIVIDADE FÍSICA, ALÉM DE PROMOVER A SÍNTESE PROTEICA E MINIMIZAR OS PROCESSOS CATABÓLICOS INDUZIDOS PELO ESFORÇO (RODRIGUES ET AL., 2020). ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS BEM PLANEJADAS ANTES, DURANTE E APÓS O EXERCÍCIO TÊM DEMONSTRADO IMPACTO SIGNIFICATIVO NA MELHORA DO RENDIMENTO ESPORTIVO E NA REDUÇÃO DO RISCO DE LESÕES (KERKSICK ET AL., 2018).

“A INGESTÃO ADEQUADA DE NUTRIENTES NO PERÍODO PRÓXIMO AO EXERCÍCIO PODE MELHORAR O DESEMPENHO, REDUZIR A DEGRADAÇÃO MUSCULAR E ACELERAR A RECUPERAÇÃO” (KERKSICK ET AL., 2018, P. 5).

A INTEGRAÇÃO ENTRE FISIOLOGIA E NUTRIÇÃO, PORTANTO, NÃO DEVE SER ENCARADA COMO ÁREAS SEPARADAS, MAS COMO UM BINÔMIO ESSENCIAL PARA QUALQUER INTERVENÇÃO EFICAZ NA PRÁTICA ESPORTIVA. JUNTAS, ELAS PROPORCIONAM UMA COMPREENSÃO AMPLIADA DAS EXIGÊNCIAS CORPORAIS DO EXERCÍCIO FÍSICO, CONTRIBUINDO TANTO PARA A PERFORMANCE QUANTO PARA A SAÚDE DO PRATICANTE. ESSA INTEGRAÇÃO É AINDA MAIS RELEVANTE NO CONTEXTO ATUAL, ONDE O DESEMPENHO ESPORTIVO É ALTAMENTE COMPETITIVO E EXIGE INTERVENÇÕES BASEADAS EM EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS SÓLIDAS.

JUSTIFICATIVA

A BUSCA POR INTERVENÇÕES CADA VEZ MAIS EFICAZES NA PRÁTICA ESPORTIVA IMPULSIONA O DESENVOLVIMENTO DE ESTRATÉGIAS PAUTADAS EM CONHECIMENTOS CIENTÍFICOS MULTIDISCIPLINARES. ENTRE ESSES SABERES, A FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO E A NUTRIÇÃO ESPORTIVA SE DESTACAM COMO COMPONENTES INDISSOCIÁVEIS DO PLANEJAMENTO E DA EXECUÇÃO DE PROGRAMAS VOLTADOS TANTO À MELHORIA DO DESEMPENHO QUANTO À PROMOÇÃO DA SAÚDE DE PRATICANTES DE ATIVIDADE FÍSICA.

A COMPREENSÃO FISIOLÓGICA PERMITE IDENTIFICAR OS LIMITES E CAPACIDADES DO ORGANISMO HUMANO FRENTE ÀS DIFERENTES INTENSIDADES E TIPOS DE ESFORÇO FÍSICO, ALÉM DE FORNECER PARÂMETROS FUNDAMENTAIS PARA A PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO DE FORMA SEGURA E EFICAZ. JÁ A NUTRIÇÃO, POR SUA VEZ, ATUA DIRETAMENTE NA SUSTENTAÇÃO METABÓLICA DESSAS DEMANDAS, FORNECENDO OS SUBSTRATOS ENERGÉTICOS NECESSÁRIOS, PROMOVENDO A RECUPERAÇÃO TECIDUAL E INFLUENCIANDO PROCESSOS IMUNOLÓGICOS E HORMONAIS RELEVANTES AO CONTEXTO ESPORTIVO (POWERS & HOWLEY, 2017; MCARDLE ET AL., 2016).